IzpÄtiet aktÄ«vas novecoÅ”anas daudzpusÄ«go koncepciju, pievÄrÅ”oties iesaistei, mÄrÄ·im un labklÄjÄ«bai vÄlÄ«nÄ vecumÄ. Uzziniet par veselÄ«gas novecoÅ”anas stratÄÄ£ijÄm.
AktÄ«va novecoÅ”ana: Iesaiste un mÄrÄ·is vÄlajos dzÄ«ves gados ā globÄlÄ perspektÄ«va
Pasaules iedzÄ«votÄju skaits palielinÄs. Å Ä« demogrÄfiskÄ pÄrmaiÅa rada gan izaicinÄjumus, gan iespÄjas, pieprasot globÄlu uzmanÄ«bu aktÄ«vas novecoÅ”anas veicinÄÅ”anai. AktÄ«va novecoÅ”ana nav tikai fiziska veselÄ«ba; tÄ ietver psiholoÄ£isko, sociÄlo un garÄ«go labklÄjÄ«bu, ļaujot cilvÄkiem vienmÄrÄ«gi novecot un turpinÄt jÄgpilni iesaistÄ«ties savÄs kopienÄs. Å is ieraksts pÄta aktÄ«vas novecoÅ”anas koncepciju, izpÄtot galvenos iesaistes un mÄrÄ·a komponentus, kas veicina pilnvÄrtÄ«gu vÄlÄ«no dzÄ«ves periodu. MÄs apsvÄrsim dažÄdus kultÅ«ras kontekstus un sniegsim praktiskas stratÄÄ£ijas indivÄ«diem, kopienÄm un politikas veidotÄjiem visÄ pasaulÄ.
Kas ir aktīva novecoŔana?
Pasaules VeselÄ«bas organizÄcija (PVO) definÄ aktÄ«vu novecoÅ”anu kÄ "iespÄju optimizÄÅ”anas veselÄ«bai, lÄ«dzdalÄ«bai un droŔībai, lai uzlabotu dzÄ«ves kvalitÄti cilvÄkiem novecojot." Å Ä« definÄ«cija uzsver, ka aktÄ«va novecoÅ”ana nav tikai slimÄ«bu novÄrÅ”ana, bet gan labklÄjÄ«bas uzturÄÅ”ana un uzlaboÅ”ana visÄs dzÄ«ves jomÄs. Tas ir mūža process, kas sÄkas ilgi pirms pensijas un prasa holistisku pieeju.
- VeselÄ«ba: FiziskÄs un garÄ«gÄs veselÄ«bas uzturÄÅ”ana, izmantojot veselÄ«gus ieradumus, preventÄ«vo aprÅ«pi un piekļuvi veselÄ«bas aprÅ«pes pakalpojumiem.
- LÄ«dzdalÄ«ba: AktÄ«va dalÄ«ba sociÄlajÄs, ekonomiskajÄs, kultÅ«ras, garÄ«gajÄs un pilsoniskajÄs lietÄs.
- DroŔība: DroŔības, ienÄkumu droŔības un piekļuves bÅ«tiskajiem pakalpojumiem, piemÄram, mÄjoklim, transportam un sociÄlajam atbalstam nodroÅ”inÄÅ”ana.
AktÄ«va novecoÅ”ana Åem vÄrÄ Å”os faktorus indivÄ«da, kopienas un plaÅ”Äkas vides kontekstÄ. TÄ ir uz tiesÄ«bÄm balstÄ«ta pieeja, kas dod vecÄka gadagÄjuma cilvÄkiem iespÄju pieÅemt lÄmumus par savu dzÄ«vi un pilnvÄrtÄ«gi piedalÄ«ties sabiedrÄ«bÄ.
Iesaistes nozÄ«me vÄlajos dzÄ«ves gados
Iesaiste ir bÅ«tiska aktÄ«vas novecoÅ”anas sastÄvdaļa. TÄ attiecas uz aktÄ«vu lÄ«dzdalÄ«bu pasÄkumos, kas sniedz mÄrÄ·a, saiknes un piepildÄ«juma sajÅ«tu. Tas var aptvert plaÅ”u pasÄkumu klÄstu, ieskaitot sociÄlo mijiedarbÄ«bu, brÄ«vprÄtÄ«go darbu, mÄcÄ«Å”anos, radoÅ”Äs nodarbes un fiziskÄs aktivitÄtes.
SociÄlÄ iesaiste
SociÄlÄ mijiedarbÄ«ba ir bÅ«tiska garÄ«gÄs un emocionÄlÄs labklÄjÄ«bas uzturÄÅ”anai vÄlÄ«nÄ vecumÄ. Viens otru vientulÄ«ba un sociÄlÄ izolÄcija var radÄ«t nozÄ«mÄ«gas negatÄ«vas sekas, tostarp paaugstinÄtu depresijas, kognitÄ«vÄs degradÄcijas un pat fizisko veselÄ«bas problÄmu risku. SociÄlo saiÅ”u veicinÄÅ”ana var ietvert:
- SociÄlo grupu pievienoÅ”anÄs: DalÄ«ba klubos, organizÄcijÄs vai kopienas centros, kas atbilst kopÄ«gajÄm interesÄm.
- BrÄ«vprÄtÄ«gais darbs: IeguldÄ«jums vietÄjÄs labdarÄ«bas organizÄcijÄs vai organizÄcijÄs, sniedzot vÄrtÄ«gu palÄ«dzÄ«bu un vienlaikus veidojot saikni ar citiem. PiemÄram, daudzÄs valstÄ«s organizÄcijas ļoti paļaujas uz pensionÄru brÄ«vprÄtÄ«gajiem, lai mentors jaunieÅ”iem vai sniegtu atbalstu neaizsargÄtÄm grupÄm.
- AttiecÄ«bu uzturÄÅ”ana: SaziÅa ar Ä£imeni un draugiem, regulÄri apmeklÄjot, zvanot pa telefonu vai izmantojot tieÅ”saistes saziÅu.
- Paaudžu programmas: DalÄ«ba pasÄkumos, kas apvieno dažÄdu vecumu cilvÄkus, veicinot izpratni un savstarpÄju atbalstu. PiemÄrs tam ir universitÄÅ”u vadÄ«tas programmas, kas savieno studentus ar vecÄka gadagÄjuma iemÄ«tniekiem palÄ«dzÄ«bas centros, lai nodroÅ”inÄtu apmÄcÄ«bu vai pavadoni.
KognitÄ«vÄ iesaiste
PrÄta uzturÄÅ”ana aktÄ«vam ir tikpat svarÄ«ga kÄ Ä·ermeÅa uzturÄÅ”ana aktÄ«vam. KognitÄ«vÄ iesaiste ietver dalÄ«bu pasÄkumos, kas stimulÄ smadzenes un veicina garÄ«go stimulÄciju. Tas var palÄ«dzÄt uzturÄt kognitÄ«vÄs funkcijas un samazinÄt kognitÄ«vÄs degradÄcijas risku. StratÄÄ£ijas kognitÄ«vajai iesaistei ietver:
- MūžizglÄ«tÄ«ba: Kursu apmeklÄÅ”ana, seminÄru apmeklÄÅ”ana vai personÄ«go intereÅ”u Ä«stenoÅ”ana paÅ”mÄcÄ«bas ceļÄ. Daudzas universitÄtes visÄ pasaulÄ piedÄvÄ pensionÄriem atlaidus vai bezmaksas kursus.
- LasÄ«Å”ana un rakstÄ«Å”ana: GrÄmatu, laikrakstu vai žurnÄlu lasÄ«Å”ana un dienasgrÄmatu, stÄstu vai vÄstuļu rakstÄ«Å”ana.
- SpÄļu spÄlÄÅ”ana: DalÄ«ba galda spÄlÄs, kÄrÅ”u spÄlÄs vai mÄ«klÄs, kas stimulÄ prÄtu. KrustvÄrdu mÄ«klas un Sudoku ir populÄras izvÄles visÄ pasaulÄ.
- Jaunu prasmju apgÅ«Å”ana: Jaunu prasmju apgÅ«Å”ana, piemÄram, mÅ«zikas instrumenta spÄlÄÅ”ana, jaunas valodas apgÅ«Å”ana vai jaunas tehnoloÄ£ijas apgÅ«Å”ana.
FiziskÄ iesaiste
RegulÄras fiziskÄs aktivitÄtes ir ļoti svarÄ«gas fiziskÄs veselÄ«bas un labklÄjÄ«bas uzturÄÅ”anai vÄlÄ«nÄ vecumÄ. TÄs var palÄ«dzÄt uzlabot sirds un asinsvadu veselÄ«bu, stiprinÄt kaulus un muskuļus un samazinÄt hronisko slimÄ«bu risku. FiziskÄs aktivitÄtes nav jÄbÅ«t intensÄ«vÄm; pat mÄrena slodze var sniegt ievÄrojamus ieguvumus. PiemÄri ietver:
- StaigÄÅ”ana: RegulÄras pastaigas, vai tÄ bÅ«tu pastaiga parkÄ vai strauja pastaiga pa apkÄrtni.
- PeldÄÅ”ana: DalÄ«ba Å«dens nodarbÄ«bÄs, kas ir saudzÄ«gas locÄ«tavÄm.
- DejoÅ”ana: Deju nodarbÄ«bu vai sabiedrisko deju apmeklÄÅ”ana, kas sniedz gan fiziskus, gan sociÄlus ieguvumus.
- DÄrzniecÄ«ba: DÄrza kopÅ”ana, kas nodroÅ”ina fizisku aktivitÄti un kontaktu ar dabu.
- Joga un Tai Chi: Å o prÄta un Ä·ermeÅa vingrinÄjumu praktizÄÅ”ana, kas uzlabo lokanÄ«bu, lÄ«dzsvaru un spÄku.
RadoÅ”Ä iesaiste
RadoÅ”Ä izpausme var nodroÅ”inÄt spÄcÄ«gu emociju izpauÅ”anas kanÄlu, samazinÄt stresu un veicinÄt sasnieguma sajÅ«tu. NodarbÄ«ba pie radoÅ”Äm aktivitÄtÄm var arÄ« palÄ«dzÄt uzturÄt kognitÄ«vÄs funkcijas un uzlabot kopÄjo labklÄjÄ«bu. RadoÅ”Ä iesaiste var ietvert:
- GleznoÅ”ana un zÄ«mÄÅ”ana: MÄkslas darbu radÄ«Å”ana, vai tÄ bÅ«tu ainavu gleznoÅ”ana, portretu zÄ«mÄÅ”ana vai eksperimentÄÅ”ana ar abstraktu mÄkslu.
- MÅ«zika: MÅ«zikas instrumenta spÄlÄÅ”ana, dziedÄÅ”ana korÄ« vai koncertu apmeklÄÅ”ana.
- RakstÄ«Å”ana: Dzejas, stÄstu vai memuÄru rakstÄ«Å”ana.
- AmatniecÄ«ba: NodarbÄ«ba pie amatniecÄ«bas, piemÄram, adÄ«Å”anas, tamborÄÅ”anas, ŔūŔanas vai kokapstrÄdes.
- DrÄma: DalÄ«ba teÄtra grupÄs vai aktiermeistarÄ«bas nodarbÄ«bÄs.
MÄrÄ·a spÄks vÄlajos dzÄ«ves gados
MÄrÄ·tiecÄ«bas sajÅ«ta ir bÅ«tiska motivÄcijas, noturÄ«bas un kopÄjÄs labklÄjÄ«bas uzturÄÅ”anai vÄlÄ«nÄ vecumÄ. MÄrÄ·is sniedz iemeslu celties no rÄ«ta, virzÄ«bas sajÅ«tu un sajÅ«tu, ka tiek ieguldÄ«ts kaut kas vairÄk nekÄ tikai sev. MÄrÄ·a atraÅ”ana un uzturÄÅ”ana var bÅ«t sarežģīta, Ä«paÅ”i pÄc pensijas, taÄu tÄ ir bÅ«tiska pilnvÄrtÄ«gai vÄlÄ«nai dzÄ«vei.
SavÄjÄ mÄrÄ·a identificÄÅ”ana
SavÄjÄ mÄrÄ·a atraÅ”ana ir personÄ«gs ceļojums, kas ietver paÅ”refleksiju, izpÄti un eksperimentÄÅ”anu. SvarÄ«gi ir Åemt vÄrÄ savas vÄrtÄ«bas, intereses, prasmes un kaislÄ«bas. Å eit ir daži jautÄjumi, ko sev uzdot:
- Par ko jÅ«s kaislÄ«gi iestÄjaties?
- Ko jums patīk darīt?
- Kas jums labi padodas?
- KÄdas problÄmas jÅ«s vÄlaties risinÄt?
- KÄdu iespaidu jÅ«s vÄlaties atstÄt uz pasauli?
JÄgpilnu pasÄkumu atraÅ”ana
Kad jums ir labÄka izpratne par savu mÄrÄ·i, varat sÄkt izpÄtÄ«t pasÄkumus, kas atbilst jÅ«su vÄrtÄ«bÄm un interesÄm. Å eit ir daži idejas:
- BrÄ«vprÄtÄ«gais darbs: IeguldÄ«jums kopienÄ, brÄ«vprÄtÄ«gi darot darbu lietas labÄ, kas jums rÅ«p. PiemÄram, bÄrnu no nelabvÄlÄ«gÄm vidÄm apmÄcÄ«ba, darbs pie zupas virtuves vai vides aizsardzÄ«bas aizstÄvÄ«ba. DaudzÄs kultÅ«rÄs brÄ«vprÄtÄ«gais darbs tiek uzskatÄ«ts par veidu, kÄ atmaksÄt sabiedrÄ«bai un nodot gudrÄ«bu jaunÄkÄm paaudzÄm.
- Mentoru darbs: JÅ«su zinÄÅ”anu un pieredzes dalÄ«Å”ana ar citiem, sniedzot mentora atbalstu jaunieÅ”iem vai profesionÄļiem.
- AprÅ«pe: AprÅ«pes nodroÅ”inÄÅ”ana Ä£imenes locekļiem, draugiem vai kaimiÅiem, kuriem tÄ nepiecieÅ”ama. Tas var ietvert palÄ«dzÄ«bu ikdienas uzdevumos, emocionÄlÄ atbalsta sniegÅ”anu vai palÄ«dzÄ«bu medicÄ«nas vizÄ«tÄs.
- AizstÄvÄ«ba: Skaļi runÄÅ”ana par jums svarÄ«giem jautÄjumiem un pÄrmaiÅu aizstÄvÄ«ba. Tas varÄtu ietvert dalÄ«bu politiskajÄs kampaÅÄs, vÄstuļu rakstÄ«Å”anu ievÄlÄtiem amatpersonÄm vai kopienas pasÄkumu organizÄÅ”anu.
- RadoÅ”Äs nodarbes: DalÄ«ba radoÅ”Äs aktivitÄtÄs, kas ļauj jums izpausties un dalÄ«ties savos talantos ar citiem. Tas var ietvert rakstÄ«Å”anu, gleznoÅ”anu, mÅ«ziku, dejas vai jebkuru citu mÄkslinieciskÄs izpausmes formu.
- TurpmÄkÄ izglÄ«tÄ«ba: TÄlÄkÄs izglÄ«tÄ«bas vai apmÄcÄ«bas iegÅ«Å”ana, lai apgÅ«tu jaunas prasmes un paplaÅ”inÄtu savas zinÄÅ”anas. Tas varÄtu ietvert kursu apmeklÄÅ”anu vietÄjÄ kopienas koledžÄ, seminÄru apmeklÄÅ”anu vai grÄda iegÅ«Å”anu tieÅ”saistÄ.
PÄrmaiÅÄm pielÄgoÅ”anÄs
Ir svarÄ«gi atzÄ«t, ka jÅ«su mÄrÄ·is laika gaitÄ var mainÄ«ties. Novecojot, jÅ«su intereses, spÄjas un apstÄkļi var mainÄ«ties. Ir svarÄ«gi bÅ«t elastÄ«gam un pielÄgojamam, kÄ arÄ« atvÄrtam jaunÄm iespÄjÄm. Tas varÄtu ietvert:
- SavÄjo mÄrÄ·u pielÄgoÅ”ana: Savu mÄrÄ·u pÄrvÄrtÄÅ”ana un jaunu, reÄlistisku un sasniedzamu mÄrÄ·u noteikÅ”ana.
- Jaunu prasmju apgÅ«Å”ana: Jaunu prasmju apgÅ«Å”ana, kas ir atbilstoÅ”as jÅ«su paÅ”reizÄjÄm interesÄm un apstÄkļiem.
- Atbalsta meklÄÅ”ana: SaziÅa ar citiem, kas dalÄs jÅ«su interesÄs un vÄrtÄ«bÄs, un atbalsta meklÄÅ”ana no Ä£imenes, draugiem vai profesionÄļiem.
- PÄrmaiÅu pieÅemÅ”ana: PÄrmaiÅu pieÅemÅ”ana kÄ dabisku dzÄ«ves daļu un jaunu iespÄju un izaicinÄjumu pieÅemÅ”ana.
Vecumam draudzīgu kopienu veidoŔana
Vecumam draudzÄ«gu kopienu veidoÅ”ana ir bÅ«tiska aktÄ«vas novecoÅ”anas veicinÄÅ”anai. Vecumam draudzÄ«gas kopienas ir izstrÄdÄtas, lai atbalstÄ«tu vecÄka gadagÄjuma cilvÄku veselÄ«bu, lÄ«dzdalÄ«bu un droŔību. TÄs nodroÅ”ina piekļuvi bÅ«tiskajiem pakalpojumiem, veicina sociÄlo integrÄciju un piedÄvÄ iesaistÄ«Å”anÄs iespÄjas.
Vecumam draudzÄ«gu kopienu galvenÄs iezÄ«mes
- Piekļuvei draudzÄ«gs transports: NodroÅ”inÄt, ka vecÄka gadagÄjuma cilvÄkiem ir pieejamas droÅ”as un pieejamas transporta iespÄjas, piemÄram, sabiedriskais transports, gÄjÄju celiÅi un veloceliÅi.
- Pieejami mÄjokļi: NodroÅ”inÄt piekļuvi pieejamÄm un piemÄrotÄm mÄjokļu iespÄjÄm, kas atbilst vecÄka gadagÄjuma cilvÄku vajadzÄ«bÄm.
- VeselÄ«bas aprÅ«pes pakalpojumi: NodroÅ”inÄt, ka vecÄka gadagÄjuma cilvÄkiem ir piekļuve visaptveroÅ”iem un pieejamiem veselÄ«bas aprÅ«pes pakalpojumiem, ieskaitot preventÄ«vo aprÅ«pi, primÄro aprÅ«pi un specializÄtu geriatrisko aprÅ«pi.
- SociÄlÄs un atpÅ«tas iespÄjas: PiedÄvÄt plaÅ”u sociÄlo un atpÅ«tas iespÄju klÄstu, kas veicina iesaisti un sociÄlo mijiedarbÄ«bu.
- DroŔība: NodroÅ”inÄt, ka vecÄka gadagÄjuma cilvÄki jÅ«tas droÅ”i savÄs mÄjÄs un kopienÄs, izmantojot noziedzÄ«bas novÄrÅ”anas pasÄkumus, ÄrkÄrtas situÄciju sagatavoÅ”anas programmas un piekļuves ziÅojumapmaiÅas sistÄmas.
- PilsoniskÄ lÄ«dzdalÄ«ba: VeicinÄt vecÄka gadagÄjuma cilvÄku dalÄ«bu pilsoniskajÄs lietÄs un ieguldÄ«jumu savÄs kopienÄs.
Vecumam draudzÄ«gu iniciatÄ«vu piemÄri visÄ pasaulÄ
- SingapÅ«ra: SingapÅ«ra ir Ä«stenojusi visaptveroÅ”u plÄnu vecumam draudzÄ«gas nÄcijas izveidoÅ”anai, koncentrÄjoties uz mÄjokļiem, veselÄ«bas aprÅ«pi, transportu un sociÄlo atbalstu. Tiek veicinÄts "kampung gars", kurÄ kaimiÅi pieskata viens otru.
- JapÄna: JapÄnai ir ilga cieÅas pret vecÄkiem cilvÄkiem tradÄ«cija, un tÄ ir Ä«stenojusi politiku viÅu veselÄ«bas, labklÄjÄ«bas un sociÄlÄs integrÄcijas atbalstam. Valsts aktÄ«vi veicina iniciatÄ«vas, lai mudinÄtu vecÄka gadagÄjuma cilvÄkus palikt aktÄ«viem darba tirgÅ« un sabiedrÄ«bÄ.
- KanÄda: Daudzas KanÄdas pilsÄtas ir pievienojuÅ”Äs PVO GlobÄlajam vecumam draudzÄ«go pilsÄtu un kopienu tÄ«klam un Ä«steno iniciatÄ«vas, lai uzlabotu vecÄka gadagÄjuma cilvÄku dzÄ«vi. Tas ietver pieejamÄ«bas uzlaboÅ”anu, sociÄlÄs integrÄcijas veicinÄÅ”anu un piekļuves nodroÅ”inÄÅ”anu bÅ«tiskajiem pakalpojumiem.
- SpÄnija: SpÄnijai ir spÄcÄ«ga sociÄlÄs labklÄjÄ«bas sistÄma, kas nodroÅ”ina atbalstu vecÄka gadagÄjuma cilvÄkiem, ieskaitot pensijas, veselÄ«bas aprÅ«pi un sociÄlos pakalpojumus. Valsts arÄ« veicina iniciatÄ«vas, lai apkarotu vecuma diskriminÄciju un veicinÄtu pozitÄ«vus novecoÅ”anas tÄlus.
AktÄ«vas novecoÅ”anas izaicinÄjumu pÄrvarÄÅ”ana
Lai gan aktÄ«va novecoÅ”ana sniedz daudz priekÅ”rocÄ«bu, pastÄv arÄ« izaicinÄjumi, kas indivÄ«diem un kopienÄm ir jÄpÄrvar. Å ie izaicinÄjumi var ietvert:
- Vecuma diskriminÄcija: NegatÄ«vi stereotipi un aizspriedumi par vecÄka gadagÄjuma cilvÄkiem var ierobežot viÅu iespÄjas un mazinÄt viÅu paÅ”cieÅu.
- VeselÄ«bas problÄmas: Hroniskas slimÄ«bas, invaliditÄte un kognitÄ«vÄ degradÄcija var apgrÅ«tinÄt vecÄka gadagÄjuma cilvÄku dalÄ«bu pasÄkumos un neatkarÄ«bas uzturÄÅ”anu.
- FinansiÄlÄ nenodroÅ”inÄtÄ«ba: NabadzÄ«ba un piekļuves resursiem trÅ«kums var ierobežot vecÄka gadagÄjuma cilvÄku spÄju apmierinÄt savas pamatvajadzÄ«bas un piedalÄ«ties sabiedrÄ«bÄ.
- SociÄlÄ izolÄcija: VientulÄ«ba un sociÄlo saiÅ”u trÅ«kums var negatÄ«vi ietekmÄt vecÄka gadagÄjuma cilvÄku garÄ«go un fizisko veselÄ«bu.
- Piekļuves pakalpojumiem trÅ«kums: Ierobežota piekļuve veselÄ«bas aprÅ«pei, transportam, mÄjokļiem un citiem bÅ«tiskajiem pakalpojumiem var radÄ«t ŔķÄrŔļus aktÄ«vai novecoÅ”anai.
StratÄÄ£ijas izaicinÄjumu pÄrvarÄÅ”anai
- Vecuma diskriminÄcijas apkaroÅ”ana: NegatÄ«vu stereotipu apstrÄ«dÄÅ”ana un pozitÄ«vu novecoÅ”anas tÄlu veicinÄÅ”ana. Tas var ietvert sabiedrÄ«bas izglÄ«toÅ”anu par vecÄka gadagÄjuma cilvÄku vÄrtÄ«bu, aizstÄvÄ«bu par vecumam draudzÄ«gu politiku un vecÄka gadagÄjuma cilvÄku sasniegumu svinÄÅ”anu.
- VeselÄ«gas novecoÅ”anas veicinÄÅ”ana: MudinÄt vecÄka gadagÄjuma cilvÄkus pieÅemt veselÄ«gu dzÄ«vesveidu, piemÄram, Äst sabalansÄtu uzturu, nodarboties ar regulÄrÄm fiziskÄm aktivitÄtÄm un pietiekami gulÄt. Tas var palÄ«dzÄt novÄrst hroniskas slimÄ«bas un uzturÄt kognitÄ«vÄs funkcijas.
- FinansiÄlÄ atbalsta sniegÅ”ana: NodroÅ”inÄt, ka vecÄka gadagÄjuma cilvÄkiem ir pieejami pietiekami ienÄkumi un resursi, izmantojot pensijas, sociÄlo nodroÅ”inÄjumu un citus finansiÄlÄs palÄ«dzÄ«bas veidus.
- SociÄlÄs izolÄcijas apkaroÅ”ana: RadÄ«t iespÄjas vecÄka gadagÄjuma cilvÄkiem sazinÄties ar citiem, izmantojot sociÄlÄs programmas, kopienas pasÄkumus un brÄ«vprÄtÄ«gÄs aktivitÄtes.
- Piekļuves pakalpojumiem uzlaboÅ”ana: PaplaÅ”inÄt piekļuvi veselÄ«bas aprÅ«pei, transportam, mÄjokļiem un citiem bÅ«tiskajiem pakalpojumiem, izmantojot politikas izmaiÅas, finansÄÅ”anas iniciatÄ«vas un kopienas partnerÄ«bas.
Praktiski ieskati indivÄ«diem, kopienÄm un politikas veidotÄjiem
AktÄ«vas novecoÅ”anas veicinÄÅ”ana prasa kopÄ«gu piepÅ«li no indivÄ«diem, kopienÄm un politikas veidotÄjiem. Å eit ir daži praktiski ieskaiti katrai grupai:
Indivīdiem
- PieÅemiet mūžizglÄ«tÄ«bas domÄÅ”anas veidu: PastÄvÄ«gi meklÄjiet jaunas zinÄÅ”anas un prasmes, vai nu izmantojot formÄlu izglÄ«tÄ«bu, vai neformÄlas mÄcÄ«bu iespÄjas.
- PrioritizÄjiet savu veselÄ«bu: PieÅemiet veselÄ«gus paradumus, piemÄram, Ädiet sabalansÄtu uzturu, nodarbojieties ar regulÄrÄm fiziskÄm aktivitÄtÄm un pietiekami guļiet.
- KultivÄjiet sociÄlÄs saites: Uzturiet kontaktus ar Ä£imeni un draugiem un meklÄjiet iespÄjas satikt jaunus cilvÄkus.
- Atrodiet savu mÄrÄ·i: IzpÄtiet savas intereses, vÄrtÄ«bas un kaislÄ«bas un atrodiet pasÄkumus, kas sniedz jums nozÄ«mÄ«guma un piepildÄ«juma sajÅ«tu.
- AizstÄviet sevi un citus: RunÄjiet pret vecuma diskriminÄciju un aizstÄvÄjiet politiku, kas atbalsta aktÄ«vu novecoÅ”anu.
KopienÄm
- Izveidojiet vecumam draudzÄ«gu vidi: IzstrÄdÄjiet kopienas, kas ir pieejamas, droÅ”as un iekļaujoÅ”as vecÄka gadagÄjuma cilvÄkiem.
- PiedÄvÄjiet plaÅ”u sociÄlo un atpÅ«tas iespÄju klÄstu: NodroÅ”iniet programmas un pasÄkumus, kas atbilst vecÄka gadagÄjuma cilvÄku dažÄdajÄm interesÄm un vajadzÄ«bÄm.
- Veiciniet paaudžu saites: Izveidojiet iespÄjas dažÄdu vecumu cilvÄkiem mijiedarboties un mÄcÄ«ties vienam no otra.
- SadarbÄ«ba ar organizÄcijÄm, kas apkalpo vecÄka gadagÄjuma cilvÄkus: Sadarbojieties ar vietÄjÄm aÄ£entÅ«rÄm un nevalstiskajÄm organizÄcijÄm, lai nodroÅ”inÄtu visaptveroÅ”us pakalpojumus un atbalstu.
- Palieliniet informÄtÄ«bu par aktÄ«vu novecoÅ”anu: IzglÄ«tojiet sabiedrÄ«bu par aktÄ«vas novecoÅ”anas priekÅ”rocÄ«bÄm un apstrÄ«dÄt negatÄ«vus stereotipus par vecÄka gadagÄjuma cilvÄkiem.
Politikas veidotÄjiem
- IzstrÄdÄt valsts stratÄÄ£ijas aktÄ«vai novecoÅ”anai: Izveidot visaptveroÅ”us plÄnus, kas risina vecÄka gadagÄjuma cilvÄku veselÄ«bu, lÄ«dzdalÄ«bu un droŔību.
- InvestÄt vecumam draudzÄ«gÄ infrastruktÅ«rÄ: PieŔķirt finansÄjumu, lai atbalstÄ«tu pieejama transporta, pieejamu mÄjokļu un veselÄ«bas aprÅ«pes pakalpojumu izstrÄdi.
- VeicinÄt mūžizglÄ«tÄ«bu: AtbalstÄ«t iniciatÄ«vas, kas nodroÅ”ina vecÄka gadagÄjuma cilvÄkiem iespÄjas turpinÄt izglÄ«tÄ«bu un apmÄcÄ«bu.
- Apkarot vecuma diskriminÄciju ar likumdoÅ”anu: PieÅemt likumus, kas aizsargÄ vecÄka gadagÄjuma cilvÄkus no diskriminÄcijas un veicina viÅu tiesÄ«bas.
- AtbalstÄ«t pÄtÄ«jumus par novecoÅ”anu: FinansÄt pÄtÄ«jumus, lai labÄk izprastu novecoÅ”anas procesu un izstrÄdÄtu efektÄ«vas intervences veselÄ«gas novecoÅ”anas veicinÄÅ”anai.
SecinÄjums
AktÄ«va novecoÅ”ana ir holistisks un dinamisks process, kas dod iespÄju indivÄ«diem dzÄ«vot pilnvÄrtÄ«gu un jÄgpilnu dzÄ«vi, novecojot. KoncentrÄjoties uz iesaisti, mÄrÄ·i un labklÄjÄ«bu, mÄs varam radÄ«t pasauli, kurÄ vecÄka gadagÄjuma cilvÄki tiek cienÄ«ti, godÄti un spÄj dot savus talantus un pieredzi sabiedrÄ«bai. Tas prasa apÅÄmÄ«gu piepÅ«li no indivÄ«diem, kopienÄm un politikas veidotÄjiem, lai radÄ«tu vecumam draudzÄ«gu vidi, apkarotu vecuma diskriminÄciju un veicinÄtu aktÄ«vas lÄ«dzdalÄ«bas iespÄjas. AktÄ«vas novecoÅ”anas pieÅemÅ”ana nav tikai gadu pievienoÅ”ana dzÄ«vei; tÄ ir dzÄ«ves pievienoÅ”ana gadiem.
TÄ kÄ pasaules iedzÄ«votÄju skaits turpina palielinÄties, ir svarÄ«gÄk nekÄ jebkad prioritizÄt aktÄ«vu novecoÅ”anu un nodroÅ”inÄt, lai vecÄka gadagÄjuma cilvÄkiem bÅ«tu resursi un iespÄjas uzplaukt. StrÄdÄjot kopÄ, mÄs varam radÄ«t nÄkotni, kurÄ ikvienam ir iespÄja novecot ar cieÅu, mÄrÄ·i un prieku.
Papildu lasÄmviela:
- Pasaules VeselÄ«bas organizÄcija (PVO) ā AktÄ«va novecoÅ”ana: Politikas satvars: https://www.who.int/ageing/publications/active_ageing/en/
- Apvienoto NÄciju OrganizÄcija ā IlgtspÄjÄ«gas attÄ«stÄ«bas mÄrÄ·i: https://www.un.org/sustainabledevelopment/sustainable-development-goals/